Run in the Sun Andalusien

Starte deine Laufsaison mit einer Laufwoche mit Ryffel Running in Andalusien und hole dir wertvolle Inputs von den Spezialisten. Erhalte persönliche Empfehlungen für deine Vorbereitung damit du dein gesetztes Ziel erreichen kannst. Dafür nimmt die individuelle Trainingsplanung eine wichtige Rolle ein. So wird u.a. eine Laktatmessung zur Bestimmung deiner individuellen Trainingsbereiche durchgeführt. Abgerundet wird das Programm durch eine individuelle Laufstilanalyse, Vorträge zum Thema Laufen, Alternativsportarten und diverse Laufeinheiten in der schönen Gegend rund um Novo Sancti Petri, wo dich der offiziell schönste, mehrere Kilometer lange Sandstrand Spaniens erwartet. Die Region bietet die optimalen Klimabedingungen zum Laufen im Frühling.

Zudem wirst du genügend Zeit haben, dich vom Aldiana Club Andalusien verwöhnen zu lassen. Nach dem Training sorgt das Spa mit professionellen Anwendungen, Entspannungsmassagen und Physiotherapie für Entspannung. Auch der Genuss kommt nicht zu kurz, das all-inclusive Angebot mit fantastischen, abwechslungsreichen und frischen Buffets, lässt keine Wünsche offen.

Die Woche eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Highlights der Woche 

VIDEOANALYSE 
Wie bei jeder Sportart lohnt es sich auch beim Laufen, die Technik unter Anleitung zu erlernen oder regelmässig überprüfen zu lassen. Aus diesem Grund führen wir während der Laufwoche «Run in the Sun» eine Videoanalyse durch. Aufgrund der Analyse erhalten die Teilnehmenden individuelle Kraft-, Koordinations-, und Beweglichkeitsübungen, damit allfällige Defizite behoben werden können. Dies alles hat Einfluss auf eine ökonomische Lauftechnik. Um das Optimum aus dem Training herauszuholen, setzen wir ein spezielles Augenmerk auf diese Inhalte.

LAKTATTESTS 
Laktattests helfen, den optimalen Trainingsbereich zu bestimmen und so eine Überlastung von Körper und Muskulatur zu verhindern. Die Tests geben eine exakte Auskunft über den Trainingszustand und sie ermöglichen, individuelle Trainings- und Wettkampfempfehlungen abzugeben, indem der Laktatwert und die persönliche Herzfrequenz zueinander in Beziehung gesetzt werden. Die Tests werden vom Sportwissenschaftler Matteo Pini begleitet und durchgeführt.

STÄRKEKLASSEN / NIVEAUGRUPPEN

Damit alle Teilnehmenden optimal von der Laufwoche profitieren, bieten wir drei Niveaugruppen an. So können die Trainings individuell an das jeweilige Leistungsniveau angepasst werden.

Einsteiger

Du hast erst vor Kurzem mit dem Joggen begonnen oder möchtest wieder einsteigen. Du möchtest deine Lauftechnik verbessern und die Grundlagen des Laufsports kennenlernen. Du kannst rund 30 Minuten am Stück locker joggen.

Fortgeschritten

Du kannst 60 Minuten am Stück laufen, trainierst 2–3 Mal pro Woche oder betreibst regelmässig eine andere Ausdauersportart. Du möchtest dich gezielt verbessern und den nächsten Schritt machen.

Ambitioniert

Du bist eine ambitionierte Läuferin oder ambitionierter Läufer, trainierst mehrmals pro Woche und läufst regelmässig länger als 60 Minuten. Du hast ein klares Saisonziel und möchtest die Woche als perfekten Saison-Kick-off sowie zur Standortbestimmung nutzen.