Gesundheitswoche Lenzerheide

So, 23.Mai - Do, 27.05.2026 - Ein einzigartiges Programm für dein Wohlbefinden. So hast Du Gesundheit noch nie erlebt. In Zusammenarbeit mit "MedBase - Fit im Job"

Die Gesundheitswoche in Zusammenarbeit mit «MedBase - Fit im Job» ist ein ganzheitliches 5-tägiges Programm, das Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit nachhaltig fördert. In einer angenehmen Seminaratmosphäre erhaltet Ihr die Möglichkeit, eure persönlichen Gesundheitswerte professionell analysieren zu lassen und mehr über die Zusammenhänge von Bewegung, Ernährung, Stress, Regeneration und Schlaf zu erfahren.

Durch medizinische Check-ups, individuelle Coachings, praktische Bewegungs- und Ernährungseinheiten sowie Module zu Entspannung und Stressmanagement entstehen wertvolle Impulse für einen gesünderen Lebensstil. Ziel ist es, die eigene Gesundheit besser zu verstehen, individuelle Potenziale zu erkennen und konkrete Massnahmen für den Berufs- und Privatalltag zu entwickeln.

Ein erfahrenes Team aus Fachärzten und Gesundheitsexperten begleitet euch während der gesamten Woche und unterstützt mit individuellen Analysen, Coachings und praxisnahen Empfehlungen.

Am Ende der Woche verfügt jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer über einen persönlichen Gesundheitsfahrplan mit umsetzbaren Empfehlungen für mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Die Gesundheitswoche verbindet fundiertes Fachwissen mit praktischen Erlebnissen und schafft die Grundlage für nachhaltige Veränderungen im Alltag.

Neben dem abwechslungsreichen Programm bleibt genügend Zeit, um sich zu entspannen, den Spa-Bereich des 4-Sterne Valbella Resorts zu nutzen oder sich kulinarisch verwöhnen zu lassen. So entstehen ideale Voraussetzungen, um neue Energie zu tanken und die Gesundheitswoche ganzheitlich zu geniesse.n

5 Tage

So, 23. - Do, 27. Mai 2027

Valbella Resort Lenzerheide

Mit hochkarätigen Fachärzten und Referenten

Messen, Verstehen, Erleben & Umsetzen

Programm

Baustein 1 - Check-up

Output: persönliche Auswertung im 1:1 Coaching

Medizinisch

Blutdruck
Glucose / HbAIc
Cholesterin
Ruhe-EKG
BMI
Grösse-Taillen Verhältniss

Body Check

Körperzusammensetzung
Beweglichkeit
Kraft
Ausdauer

Fragebögen

über Ernährung, Bewegung, Entspannung, Wohlbefinden, Schlaf & Stress

1:1 Kurzcoachings

Interpretation der Werte
Besprechung erster persönlicher Massnahmen

Baustein 2 - Bewegungs- und Ernährungsmanagement (BEM)

Output: Ihr bekommt einen persönlichen Umsetzungsplan der Gesundheitsziele definiert, Stolperfallen erkennt und Massnahmen für den Arbeits- und Privatalltag festlegt.

Bewegung

Belastungsbereiche
Pulswerte
Mobilität
Kraft
Bewegung im Berufsalltag

Stoffwechsel

Laktat-Messung
Körperzusammensetzung
individuelle Standortbestimmung

Ernährung

Wohlfühlgewicht
Genuss
Energie
Konzentration
Alltagstransfer

Baustein 3 - Entspannungs- und Schlafmanagement (ESM)

Ouput: Ihr bekommt ein persönliches Stressprofil, konkrete Sofort- un Entspannungsmassnahmen und eine Schlafstrategie

72h-HRV Messung
Stressoren erkennen
Erholung trainieren
Schlaf verbessern
Widerstandskraft stärken

Tag 1 - Ankommen und Standortbestimmung

Einführung
Medizinische Checks
Body-Check
Erste Reflexion im Coaching

Tag 2 - Bewegung & Stoffwechsel

Pulswerte
Belastungsbereiche
Mobilität
Kraft
Alltagstraining

Tag 3 - Ernährung & Energie

Ernährung
Konzentration
Verdauung
Genuss
Transfer

Tag 4 - Stress & Schlaf

Stressmuster
Pausen
Entspannung
Schlaf

Tag 5 - Gesundheitsfahrplan

HRV Messung
1:1 Gespräche
Massnahmenplan
Feedback
Abschluss

Coaches

Kathrin Linkner

Als begeisterte Hobby-Sportlerin und Köchin könnte Kathrin den ganzen Tag über Bewegung und Ernährung reden. Zum Glück kann sie diese Leidenschaft als Ernährungswissenschaftlerin und Coach bei ihrer täglichen Arbeit bei Medbase Fit im Job ausleben. Sie liebt es, Menschen in ihrem Prozess zu begleiten und zu stärken und freut sich euch während dieser Woche als Gastgeberin zur Seite zu stehen.

Fabiana Fenuta

Bewegung begleitet Fabiana seit ihrer Kindheit. Als ehemalige Spitzenfussballerin und Top-Triathletin kennt sie die Welt des Leistungs- und Ausdauersports aus eigener Erfahrung. Heute ist sie als diplomierte Sporttrainerin seit vielen Jahren als Sportcoach tätig. Was sie aus dem Leistungssport mitgenommen hat? Dass Bewegung unglaublich viel Energie geben kann, aber nicht immer mit Leistung einhergehen muss. Heute begeistert Fabiana Menschen dafür, ihren eigenen Zugang zu Bewegung zu finden: abwechslungsreich, unkompliziert und mit Freude.

Franziska Fuhrimann

Seit mehr als 10 Jahren begleitet Franziska Menschen zu mehr mentaler Stärke, Selbstführung und Resilienz. Mit ihrer Erfahrung und Ausbildung in sozialer Arbeit weiss sie, wie sie eure individuellen Ressourcen stärken kann und hat viele Tipps und Tricks wie wir besser mit Belastungen umgehen können.

Dr. Hansruedi Egger

Hansruedi unterstützt das Team von Medbase Fit im Job regelmässig als Sport- und Arbeitsmediziner. Mit seiner langjährigen Erfahrung in Check ups profitieren alle von seiner pragmatischen und nahbaren Art.

Unterkunft

Valbella Resort Lenzerheide (4****)

4-Stern Superior Resort
Moderne Wellness Anlage
Regionale Kulinarik
Herrliche Aussicht in die Bündner Bergwelt
Perfekt für Erholung & Aktivität

Mehr erfahren...

Termine

23 Mai - 27 Mai

Pro Person, 4 Nächte im 4-Sterne Valbella Resort, Doppelzimmer, Vollpension, Zugang zum Wellness, tägliche Referate, medizin Checks, 1:1 Coachings und vieles mehr durch professionelle Fachärzte, Reisegleitung vor Ort

4 Nächte ab CHF 3.590

Inbegriffene Leistungen

4 Übernachtungen im 4-Sternehotel Valbella Resort
Reichhaltiges Frühstück
2-Gang Mittagessen
4-Gang Abendessen
Zugang zum Wellnessbereich des Valbella Resorts
- Saunen
- Dampfbad
- Hallenbad
- Whirlpool
- Fitness
- Peelings, Massagen und Kosmetik Behandlungen (kostenpflichtig)
Referate & Workshops mit hochkarätigen Ärzten und Fachreferenten
1:1 Coachings
Konkrete Bewegungs- und Ernährungsmassnahmen
Konkrete Entspannungs- und Schlafstrategie
Persönliches Stressprofil
Viele weitere Inputs rund um das Thema Gesundheit

Wir empfehlen die Rücksprach mit Ihrer Krankenkasse. Allenfalls werden Teilkosten von der Zusatzversicherung übernommen.

Head of Kuoni Sports

Alexander Fumagalli

+41 44 277 48 88

kuonisports@kuonisports.ch

Alex arbeitet seit über 12 Jahren in der Reisebranche und hat als Team Manager des Helvetic Tours Teams sowie Head of Sales bei Kuoni Cruises schon einige Führungserfahrung im Tourismus gesammelt. Zwischendurch hat er 3 Jahre als Projektmanager bei Kuoni Sports Travel gearbeitet und hat dabei diverse Sportevents für unsere Kunden organisiert. Hauptfokus lag dabei auf den Winterprodukten, Trainingslagern sowie nationalen Sportverbänden, für welche Kuoni Sports Travel als Official Travel Partner tätig war.

Seine Passion liegt bei der Sportart Unihockey, welche er seit gut 25 Jahren im Verein der Glattal Falcons betreibt. Nebenbei spielt Alex im Sommer Golf und im Winter ist er auf der Piste zu finden. Fasziniert ist er zudem von den verschiedensten Live Sport Events wie beispielsweise einem Fussball Spiel des FC Barcelona im Camp Nou oder einem NHL Spiel der Vancouver Canucks.